Радикалните методи за справяне с наднорменото тегло стават все по-актуални сред тези, които отслабват. Много хора с наднормено тегло прибягват до стомашна лента - операция за намаляване на обема му, за да отслабнат, като консумират минималното количество храна, която ядат. Има система за хранене, също базирана на принципа на свиване на стомаха до малък размер. Той може безопасно да се използва у дома и резултатът от отслабването ще се определи от това колко е здрав, колко дълго трае и дали се спазва списъкът на разрешените продукти.
Какво е питейна диета
Това е ефективна техника за отслабване, проектирана според принципа: пийте всичко, но не яжте нищо. Понятието „питейна диета за отслабване“ не е същото като системите за отслабване като водна диета, дни на гладно с течности или медицински гладувания. Тази техника, за разлика от горната, не изключва консумацията на каквато и да е храна, тя изключва само използването на дъвкателния рефлекс. Това означава, че всички разрешени храни трябва да са течни, дори воднисти.
С помощта на оскъдна храна тялото ни по-бързо свиква със ситост, освобождава се от навика да изяжда емоционален глад, поради което има бързо и ефективно проливане на излишни килограми. Основният компонент на всички течни ястия е водата в големи количества. Заедно с други законови разпоредби, той притъпява чувството на глад добре и е абсолютно без калории.
Как да спазваме правилно
Течният метод за отслабване с право се нарича един от най-ефективните, но той не забранява приема на жизненоважни за човешкото тяло вещества от храната - не изключва нито протеини, мазнини, нито въглехидрати от диетата, а просто ги превръща в течностпоследователност. Не всички продукти могат да бъдат превърнати в течност или пюре (например месо), така че си струва да се запасите с комплекс от аптечни витамини и да освежите силата си с пресни витаминни ястия всеки ден.
Плюсове и минуси
Въпреки че привържениците на този метод за отслабване представят течния метод като най-добрия метод за отслабване, неговите плюсове и минуси са в еднаква позиция на везните. Безспорните предимства на системата включват:
- цялостно прочистване на организма от хранителни отпадъци на клетъчно ниво;
- ускоряване на метаболизма чрез подобряване на работата на храносмилателния тракт;
- свиване на стомаха и засищане с минимално количество храна;
- бързо премахване на наднорменото тегло.
Тези, които отслабват, използвайки този метод, винаги изпитват неговите недостатъци:
- е много трудно психологически да се преодолее естественият дъвкателен рефлекс;
- в ранните етапи непрекъснато трябва да търпите изтощителен обсесивен апетит;
- Чести спътници на техниката в самото начало са постоянна умора, апатия, чувство на неудовлетвореност;
- отказът от груба храна и дъвкателни навици е силен стрес за организма, с който не всеки, който иска да отслабне, може да се справи.
Напитки
Класическата версия на течната диета е предназначена за един месец - това е най-оптималният период за цялостно прочистване и обновяване на телесните системи. Не всеки обаче успява да завърши пълния курс на техниката, така че има и други, по-прости, по-кратки и по-щадящи видове диета. Значението остава същото, а продължителността варира в зависимост от психологическото настроение на отслабващия човек, неговата сила на волята и здравословното състояние. За да получите най-добри резултати дори от най-краткия течен метод, трябва да знаете какво да пиете.
Ден за пиене
Най-лесният начин да отслабнете с течност е като пиете на ден. С други думи, това е познат и познат пост. Най-популярната напитка за такова еднодневно разтоварване се счита за вода с лимон, но не трябва да се ограничавате само до нея. Основното нещо е да се пие, и това, което не е толкова важно. По-добре е да е моно напитка, въпреки че е позволено да се смесват няколко вида течности през целия ден. Дневната доза е 25-35 ml на килограм тегло, тоест от 1, 5 до 3 литра. Можете да използвате следните напитки по време на разтоварване на течности:
- неподсладен чай от всякакъв вид (черен, зелен, билков);
- кефир без мазнини или натурално кисело мляко;
- прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове;
- компоти от плодове, плодове или сушени плодове.
Тридневна
Това тридневно разтоварване по същество е същото като предишната опция, но в този случай трябва да има три питейни дни подред. Изискванията остават същите - ние само пием, но не ядем нищо. Забранени са захарни, газирани, концентрирани напитки. Всичко трябва да е свежо, естествено, приготвено със собствените си ръце. Тридневното меню за разтоварване на течности може да включва:
- чай, кафе (без захар, но вкусът на горчива напитка може да се добави с няколко лъжици мляко), компот;
- зеленчукови и плодови сокове, коктейли, смутита;
- нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти (ферментиралото печено мляко се използва най-добре в минимални количества поради високото съдържание на мазнини);
- желе - ягодоплодни или овесени ядки.
Седем дни
Ефективният, но труден седемдневен курс на течната техника ще ви помогне да свалите един и половина килограма на ден. За да разнообразите, леко обогатете оскъдната течна диета, можете да въвеждате в менюто бульони от месо и риба за 7 дни, но те трябва да се готвят с добавяне на минимално количество сол, тъй като солените напитки, като солената храна, задържат течността в организма и предотвратяват загубата на тегло. Можете да подобрите вкуса на готовия бульон с билки, моркови или целина.
Препоръчително пиене:
- неподсладени чайове, компоти, желе;
- млечни продукти и кисело мляко;
- сокове, смутита, зеленчукови бульони;
- бульони: месо (постно - пилешко или телешко) или риба.
За 10 дни
Значително подобрява метаболизма, пиенето на диета за 10 дни ще помогне да отслабнете поне 10 килограма. Първите стъпки в тази техника могат да бъдат много трудни, но към средата на диетата течната храна ще стане позната и ще насити тялото относително бързо, макар и не за дълго. Затова е по-добре да се придържате към здравословна диета: яжте по-често, но ограничавайте размера на изядената порция. Списъкът на разрешените десетдневни напитки за пиене е почти същият като кратките течни методи. Това:
- всеки чай, кафе, компот, узвар, желе;
- обезмаслено мляко, кефир, натурално кисело мляко;
- зеленчукови бульони, месо и рибен бульон;
- прясно изцедени сокове, зеленчукови и плодови коктейли.
В продължение на две седмици
Макар че седмичният или десетдневният течен метод може да се разхожда относително лесно, двуседмичната диета за пиене е малко по-трудна за преминаване. Количеството хранителни вещества, получени от организма, е силно ограничено, следователно, след такава диета, в допълнение към всички горепосочени напитки, е задължително да включите в ежедневната диета зеленчукови супи-пюрета, приготвени без подправки и след това намачкани с пасатор до водниста консистенция. За приготвянето им са подходящи както пресни зеленчуци, така и закупени в магазина замразени зеленчукови смеси.
За месец
Най-трудният и най-дългият от течните методи за отслабване е месечната диета за пиене. За да издържи толкова дълъг период на въздържане от груба храна, човек трябва да се подготви както психически, така и физически. Невъзможно е без навик и предварителна подготовка рязко да се откаже от обичайната храна, като се премине към течност - това може да заплаши срив, който води до връщане на загубеното тегло и здравословни проблеми. Можете да пиете на месечна течна диета всичко, което има течна консистенция и е посочено във всички списъци по-горе.
Трудно
Всяка течна техника, независимо от нейната продължителност, може да се нарече относително трудна, тъй като във всяка от тях твърдите храни са напълно изключени от диетата. Най-тежката питейна диета се счита за хранене изключително с вода (на гладно) и продължително хранене с различни течности - месец или повече. Течните краткосрочни диети, при които се консумират различни напитки, зеленчукови и плодови пюрета, коктейли, отвари, бульони, настъргани супи, се считат за по-малко сурови и безопасни за здравето.
Питейна диета Choco
Такъв интересен и ароматен метод за отслабване може да се припише на две групи диети наведнъж: пиене и монодиети, тъй като единственият продукт, който е разрешено да се консумира на диета за шоково пиене, е какаото. Или го сварете с малко нискомаслено мляко, или просто го разредете с вода без захар или други подсладители. Можете да опитате да седите на какао от един до седем дни, експертите вече не препоръчват да измъчвате тялото, защото здравето се превръща в отплата за загубените килограми с този подход.
Излезте
Еднодневното изтичане на течност не изисква специфично диетично допълване. По-дългата, сериозна течна хранителна система задължително трябва да завършва с компетентен, плавен изход от пиещата диета. В продължение на дълъг период от време с течност, храносмилателният тракт престава да приема и обработва твърди храни, така че те трябва да бъдат въведени в диетата постепенно. Продължителността на изхода трябва да бъде равна на два курса от преминалата система за течно подаване.
През първите няколко дни след закуска експертите препоръчват да се ограничите до малка порция течни овесени ядки, след което да запазите обичайната си питейна диета през целия ден. След това можете да опитате да включите един лек твърд продукт в обяда си - варено яйце, парче твърдо сирене, салата от краставици или ябълка. След една седмица на такава система, трябва да преминете към твърда, нискомаслена храна, като постепенно се върнете към нормална, позната досега диета.
Рецепти
Течният метод е най-простият и лесен за приготвяне: разрешените продукти се използват или готови, или изискват минимална топлинна обработка. Повечето рецепти за питейна диета са всякакви напитки, чиято технология на приготвяне е позната дори на дете. Малко по-трудно е да се направи пюре от супа, защото тук зеленчуците първо трябва да се сварят, а след това да се пасират с пасатор. Тъй като тази техника няма ясно меню, но ви позволява да се съсредоточите върху собствените си гастрономически предпочитания, всеки ще има свои собствени рецепти.